omega 3

jak mietki witamin,zma moze byc apteczne do tego omega 3 do tego bialko do uzupelniennia diety i sie rosnie p.s mietki jak myslisz? platki mosli po treningu dadza rade? po 30 min 30 g wpc a pozniej posilek po treningowy Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-19 01:49:16

Jadasz jakieś tłuszcze prócz tej oliwy? Mówię o dodanych, a nie tych z jajek i mięsa. Brakuje Ci orzechów, nasion i źródeł omega-3. I zrób porządny zrzut, bo nie chce mi się kilku zdjęć przeglądać dla jednej rozpiski.

Troche male urozmaicenie. Daj czasami cos za chleb, daj jakis ryz brazaowy lub paraboliczny za kasze jeczmienna lub gryczana, kus kus, makaron razowy. W drugiej kolacji daj ser bialy chudy, wywal rodzynki, daj zdrowego tluszczu np orzechy wloskie. Dodaj do diety tran lub omega-3, jakas ryba czasami, ta watrobke bym wywalil.

Samego nie bde bral tzn. jesli chiodzi o suple to mam Glutagenix, Amino 5500, Tauryna, ZMA , Omega 3, WPC. Postaram sie zbudowac na tej wycince z 1-2kg suchego miesnia ( test saiba inspiruje ). A co do tego wina to jak bys to proponowal. Mysle nad takim mini cyklikiem. moglbys jakos rozpisac clen+wino. dzieki

[...] mięśnie, pewnie będziesz progresował mimo redukcji, spalacz też niepotrzebny, bo to dopiero początek. Ja bym zainwestował w: - kompleks witamin - witaminę D - B complex - omega 3 - ZMA - witaminę C Oczywiście nie musisz brać wszystkiego, tylko ci zaproponowałem co możesz kupić ewentualnie, bo skorzystasz na tym lepiej niż na tym co ty wysłałeś [...]

Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3.

Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3. No załóżmy na jeden suplement 100zł niech będzie,dlaczego mono a nie jabłczan ? I chciałbym się spytać jeszcze co mi da beta alanina

Żeń szeń, guarana, tyrozyna, omega-3 - wszystko w trec vita(x)pack - polecm

jest ok brakuje tylko omega-3 ale to można zniwelować dając kapsułki czy trochę orzechów włoskich, ryby tłustej np.

jak wolisz :) orzechy są generalnie prozdrowotnym jedzeniem, choć włoskie zawierają najwięcej omega-3

Może. Warto jednak dodać stałą suplementację tranem lub omega 3 aby poprawić te proporcje. Pierś to niejedyne mięso. Warto urozmaicać.

[...] ktora bralem to sfd pure power :):):) Hi-Tec BCAA wychodzi korzystnie? Nigdy bcaa nie jadlem. ZMA aktualnie jem, ciężko pracuje i mało śpie. Witaminy zaopatrze się w olimpa, omega 3 tested, krete wezme 2 x Ostrovit - Extra Pure T.C.M. do tego bym dorzucił moze aakg? i dawać w dalszej czesci treningu(cwicze 2h) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w [...]

Mnie to wygląda na jakiś objaw nietolerancji pokarmowej, a w tym przypadku możliwe, że suplementy zaogniły sytuację. Wszystko co wychodzi na skórze najczęściej ma podłoże w jelitach. Kiedy brakuje pewnych enzymów potrzebnych do strawienia np białek to tworzą się toksyny, uszkadzające śluzówkę jelita, a w konsekwencji wywołujące [...]

Mnie to wygląda na jakiś objaw nietolerancji pokarmowej, a w tym przypadku możliwe, że suplementy zaogniły sytuację. Wszystko co wychodzi na skórze najczęściej ma podłoże w jelitach. Kiedy brakuje pewnych enzymów potrzebnych do strawienia np białek to tworzą się toksyny, uszkadzające śluzówkę jelita, a w konsekwencji wywołujące [...]

Czyli okno żywieniowe 4h, a post 20h tak? Jadłeś już wg takiej koncepcji? Może więcej info na sój temat? ;-) rozpisz dietę ze wszystkim składnikami łącznie z warzywami w dzienniku na potreningu i wrzuć tutaj zrzut. Na oko - brakuje wapnia, witaminy D, kwasów omega 3, wieć tak nie może zostać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-18 18:26:15

[...] sniadanie w ciagu dnia tez -ale wtedy juz mozesz dluzej rano nie przesadzaj bo jelsi to bedzie na czczo to popalisz miecho - jelsi za dlugo! I drugie pytanie, jakie suplementy sobie kupić żeby pomoc sobie w recompie? Ostatnie: Spalacz sie przyda czy zbedny? bialko bcaa omega 3 spalacz opcjonalnie beta-alanina kreatyna mocniejszy spalacz

ja bym ich tak bardzo nie unikał chociaż są ciężko strawne, ale możesz sobie kupić omega-3 albo tran

omega 3 i proteiny bym wziął. odezwij się na gg

jeśli chodzi o OMEGA-3 to po zjedzeniu chyba 2 kapsułek przez pół dnia odbijało mi się rybą.. mało przyjemne uczucie....

[...] tylko skorzystasz. Kasza, ryż, makaron - jedz to, co bardziej Ci smakuje, możesz jeść wszystko na zmianę. Rybę jedz ze 2 razy w tygodniu. Kurczak, indyk, schab itp, to najlepsze źródła białka, ryba to dobre źródło omega 3 (ryba morska). Jedz wszystko co wymieniłeś, to ma smakować Tobie, grunt to dostarczyć makro zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem